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Granola mit Nüssen und griechischem Joghurt


Als erstes kümmern wir uns um die Nüsse. Wir schneiden sie mit einem Messer grob oder nach Belieben und legen sie auf das Backpapier im Blech. Wir fügen auch Sonnenblumenkerne hinzu. Im vorgeheizten Backofen bei 170 Grad ca. 10 Minuten, bis sie goldbraun sind. Nach 5 Minuten den Ofen öffnen und mit einem Holzlöffel in der Pfanne vermischen, damit die Walnüsse gleichmäßig braun werden.

Bis die Nüsse gebräunt sind, bereiten Sie die Zusammensetzung für das Müsli vor.

Butter und Honig bei schwacher Hitze (oder in der Mikrowelle) schmelzen.

In einer großen Schüssel die Haferflocken mit den Rosinen und den Kokosflocken mischen. Gießen Sie Honig und geschmolzene Butter über diese Mischung. Nehmen Sie dann die Nüsse aus dem Ofen und fügen Sie sie der Zusammensetzung hinzu.

Gut mischen.

Die Masse in das Blech gießen, auf das Backpapier legen und das Blech für ca. 10-15 Minuten, gelegentlich mit einem Holzlöffel umrühren.

Wenn das Granola gebräunt ist, das Blech aus dem Ofen nehmen und abkühlen lassen.

Servieren Sie kalt (oder heiß, wenn Sie möchten) mit Joghurt und frischem Obst. Ich hatte Feigen, aber Sie können sie durch jedes Obst ersetzen. Sie können Joghurt durch Milch ersetzen oder Müsli einfach nur mit frischem Obst verzehren.

Ich versichere Ihnen, dass Sie ein herzhaftes und leckeres Frühstück haben werden!

Guten Appetit!



Granola-Törtchen mit Obst und Joghurt & #8211 perfekt zum Frühstück

Wer sagt, dass man zum Frühstück nichts Süßes und Gesundes essen kann? Diese Granola-Törtchen mit Obst und Joghurt können Ihre Stimmung komplett verändern und Sie schon in den frühen Morgenstunden verwöhnen.

Wir wollen unseren Tag nicht mit ungesunden Süßigkeiten mit raffiniertem Zucker beginnen, aber für diejenigen, die ein süßes Frühstück bevorzugen, sind diese Torten ein wahrer Genuss. Darüber hinaus sind sie eine der besten Kombinationen zwischen Vollkornprodukten, frischem Obst und Joghurt.

Knusprig und lecker wird Haferflocken in Kombination mit kaltgepresstem Kokosöl und etwas Honig. Und die Aromen im Ofen duften nach dem ganzen Haus!

Ein weiterer Vorteil ist, dass, sobald Sie die Kruste dieser Torten zubereitet haben, Ihrer Fantasie freien Lauf gelassen und absolut alle Zutaten verwendet werden können, die Sie bevorzugen. Wir haben uns entschieden, griechischen Joghurt voller Protein mit frischem Obst zu kombinieren.

Zutaten für Granola-Törtchen mit Obst und Joghurt:

210 Gramm kleine Haferflocken

120 Gramm gehackte Walnüsse

1 Esslöffel Sesamkörner

5 Esslöffel geschmolzenes Kokosöl

85 Gramm Bienenhonig

1/2 Teelöffel Zimt

Mischung aus frischen Früchten (Erdbeeren, Himbeeren, Heidelbeeren, Äpfel)

Zubereitungsart

Der Backofen ist auf 165 Grad Celsius vorgeheizt.

Haferflocken, Nüsse, Öl, Honig und Zimt mischen.

3 Esslöffel der Mischung in die Mini-Tarte-Formen drücken.

15-17 Minuten in den Ofen geben, bis sie schön gebräunt sind. Nach dem Herausnehmen aus dem Ofen können sie nach Belieben umgestaltet werden. In Formen abkühlen lassen.

Nachdem sie vollständig abgekühlt sind, werden sie mit einem Messer aus den Formen genommen und jede Kruste wird mit griechischem Joghurt gefüllt und mit frischen Früchten garniert.


CHECK MIT GRIECHISCHEM JOGHURT, KOKOSNUSS UND SCHOKOLADE

Zusammen mit Danone haben wir uns überlegt, Ihnen einfache und leckere Rezepte anzubieten, die einfach zuzubereiten sind und mit Zutaten, die Sie normalerweise zu Hause haben.

Dieses Rezept Joghurtkuchen nach griechischer Art, Kokosnuss und Schokolade Es hat eine schöne Präsentation und einen sensationellen Geschmack. Sie können es in einem klassischen Tablett zubereiten, aber wenn Sie sich für eine Guguluf-Form entscheiden, erhalten Sie eine elegante Torte, die Sie auf eine festliche Tafel stellen können, für den Urlaub oder einfach, wenn Sie Ihre Lieben mit einem einfachen, aber eleganten Dessert verwöhnen möchten .

Joghurtkuchen es ist eines der einfachsten Desserts. Es ist schnell, einfach, mit wenigen und günstigen Zutaten zubereitet. Im Allgemeinen sind Kuchenrezepte die geliebten Süßigkeiten. Wir alle hatten als Kind ein Kuchenrezept, das meine Mutter oder Großmutter am Wochenende zubereitet hat oder zum Verpacken in der Schule oder auf Reisen. Diese Angewohnheit habe ich beibehalten und mache auch einen Scheck für mein Kind, wenn ich Lust auf Inspiration habe oder schnell aus der Küche will. Auf dem Blog findet ihr viele Kuchenrezepte, wenn ihr euch also inspirieren lassen möchtet, hinterlasse ich einen Link Hier.

Dies Joghurtkuchen nach griechischer Art von Danone es hat eine leicht feuchte Textur, aber gleichzeitig flauschig. Sie werden einen zusätzlichen Geschmack und ein zusätzliches Aussehen mit Kokosnuss und Schokolade bringen. Ich habe dunkle Schokolade verwendet, aber wenn die Kleine Milchschokolade liebt, können Sie diese verwenden. Oder Sie können drei Arten von Schokolade geben.

Für den Geschmack habe ich geriebene Schale von einer Bio-Orange verwendet, aber wenn Sie sie nicht zu Hause haben, können Sie sie nach Belieben durch geriebene Zitronenschale oder Essenzen ersetzen: Mandeln, Orangen, Rum. Sie können der Komposition auch Haselnüsse oder grob gehackte Cashewnüsse hinzufügen.

Es ist ganz einfach, Sie können also das Kind bitten, Ihnen zu helfen. Sie werden einen schönen Moment haben und das Kochen zu einem Spiel machen. Ich bin überzeugt, dass er das mit seiner Hilfe zubereitete Stück Kuchen mit mehr Freude essen wird. Während dieser Zeit hat der Kleine nur begrenzte Angebote an Spaß und wenn Sie denken, dass er zu viel Zeit mit den Augen am Telefon verbringt oder zu lange vor dem Fernseher sitzt, können Sie ihm Spaß mit Ihnen in der Küche bieten.

Da man die Eier nicht trennen muss, denke ich, könnte die Kleine das meiste Rezept zubereiten.

Deshalb habe ich es eilig, euch die Zutatenliste zu hinterlassen und So bereitest du diesen Kuchen mit Joghurt, Kokos und Schokolade zu.

ZUTAT:

150 Danone Joghurt nach griechischer Art

50 g Kokosflocken

Zur Dekoration:

Sie lassen ihn 4 Eier in der Schüssel des Mixers zerbrechen und sagen ihm, dass er den Mixer zum Mischen verlassen soll, während er nach und nach den Zucker hinzufügt.

Während dieser Zeit schmilzt du die Butter in der Mikrowelle und hackst die Schokolade grob.

Der Kleine gießt die geschmolzene Butter ein (ohne dass sie heiß ist), während der Mixer die Eiercreme weitermischt. Er fügt auch den Joghurt hinzu und homogenisiert die Zusammensetzung.

An diesem Punkt können Sie Mehl mit Backpulver vermischt und dann Kokosnuss einarbeiten.

Wenn Sie ein rundes Backblech verwenden, legen Sie es mit Öl und Mehl aus, aber wenn Sie ein klassisches Kuchenblech haben, verwenden Sie Backpapier, um das Blech auszukleiden.

Sie legen eine dünne Teigschicht auf den Boden des Blechs und lassen dann das Kind etwas von der geschmolzenen Schokolade drücken. Sie werden eine weitere Teigschicht gießen, und der Kleine wird den Rest der Schokolade so gleichmäßig wie möglich über die Komposition streuen. Sie werden die Schokolade mit einem speziell aufbewahrten Teil des Teigs bedecken.

An dieser Stelle können Sie den Kuchen im vorgeheizten Backofen bei 180 °C für 40 Minuten backen oder bis er den Zahnstochertest besteht.

Lassen Sie es in der Form etwas abkühlen, dann nehmen Sie es auf einem Grill heraus.

Ich kann es kaum erwarten, Ihnen zu sagen, wie sehr Ihnen dieser Kuchen mit Joghurt nach griechischer Art, Kokosnuss und Schokolade gefallen hat.


Frühstück mit Joghurt, Müsli und Erdnussbutter

Dachten Sie, ich würde Sie für morgen früh mit keiner Ahnung vom Frühstück verlassen? Nun, nein! Da eine neue Woche beginnt und ich es eilig habe, es euch zu bringen Frühstück mit Joghurt, Müsli und Erdnussbutter!

Ich habe mir ein paar neue Ideen und Rezepte einfallen lassen, vor allem weil du deinen Wunsch geäußert hast, liebe Frühstücksrezepte in möglichst vielen Stückzahlen zu finden! Ja, ich weiß, dass Sie meinen Abschnitt zu solchen Frühstücksrezepten bereits kennen (wenn nicht, finden Sie ihn HIER). Und ich weiß, wie sehr Sie sich jeden Januarmorgen die #smoothiecudia-Sendung angesehen (und sogar mit mir vorbereitet haben)! Wie gesagt, #smoothiecudia ist noch nicht vorbei! Er macht bis heute weiter und hat sich seinen Platz in den Herzen von uns allen verdient. Es erscheint wieder im Online-Bereich, wenn Sie einen Smoothie zubereiten (und zubereiten). Und es ist so schön, wenn ich deine Kreationen auf Facebook und Instagram mit dem Hashtag #smoothiecudia gepostet sehe! Danke für all die Energie und Freude, die du mir durch sie schickst!

Und weil wir über Hashtags, Positivismus, Wohlbefinden und alles, was sie mit sich bringen, sprechen, weißt du, dass ich noch zwei weitere für dich habe: #MicDejunSanatos und #LizisGranola! Diese beiden verwende ich auch, vor allem im Februar (und nicht nur), wenn ich das Frühstück variiere und den Smoothie durch ein Müsli ganz ehrlich ersetze!

Sie werden ein wenig weiter unten sehen, dass meine Vorstellung von Frühstück mit Joghurt, Müsli und Erdnussbutter extrem einfach und schnell ist, es braucht nicht viel Zeit oder viele Zutaten. Ich weiß, dass du auch nach verlorener Zeit suchst, besonders morgens, also bin ich dir schnell zu Hilfe geeilt!

Um es eleganter, umweltfreundlicher, spezieller, origineller, mehr & # 8230 wie Sie möchten, habe ich dieses Frühstück mit Joghurt, Müsli und Erdnussbutter serviert Avocadoschalen. Ich habe sie selbst gemacht, aus den Schalen einiger Premium-Avocadofrüchte (lesen Sie & # 8222uriase & # 8221 und mit einer etwas dickeren Schale). Wie? Ganz einfach: Ich habe die Avocado gut aus der Schale gekratzt (wobei darauf geachtet wurde, dass sie intakt bleibt), ich habe die Schalen von innen gewaschen und dann an der Luft trocknen gelassen. Sie sind etwas steif geworden und haben sich zu echten ökologischen Schalen entwickelt! Sind sie einzigartig?

Und weil mein Müsli eine Lawine positiver Reaktionen und viele, viele Fragen nach Inhalt, wo es zu finden ist, ob es Zucker enthält usw.


Granola

Granola ist eine Mischung aus Haferflocken, Nüssen, Samen, perfekt für ein gesundes Frühstück. Haferflocken sind ein Getreide mit vielen Vorteilen - es reguliert den Blutzuckerspiegel, reduziert den Appetit, schützt das Herz, senkt den Cholesterinspiegel. Granola gibt es auch im Handel, aber ich mache es lieber zu Hause, weil ich so die Kontrolle über die verwendeten Zutaten habe (den Zucker ersetze ich durch Honig). Granola ist gesund, ideal zum Frühstück oder als Snack zwischendurch, zu Hause oder am Arbeitsplatz. Wir können es in das Schulpaket der Kleinen legen. Der Geschmack von Müsli ist süß, daher können wir kalorienreiche Desserts durch dieses gesunde Dessert ersetzen. Granola ist schnell zubereitet und das Rezept ist überhaupt nicht kompliziert. Granola kann mit Milch oder Joghurt und verschiedenen Früchten serviert werden. Wer also die Kombination von knusprigen Cerealien mit Milch liebt, wird dieses schnelle Müsli-Rezept sicher lieben. Wenn Ihnen dieses Videorezept gefallen hat und Sie es gerne anderen sehen möchten, bitte abonniere meinen YouTube-Kanal.

  • 250 g Haferflocken
  • 100 g Nussmischung (Haselnüsse, Mandeln, Cashewkerne, Walnüsse)
  • 20 g Chia
  • 30 g Rosinen + 30 g Preiselbeeren
  • 50 g Samenmischung
  • Zimt.

GRANOLA & # 8211 was ist das und wie wird es zubereitet?

Den Backofen auf 160 Grad vorheizen. In ein mit Backpapier ausgelegtes Blech die Haferflocken geben und in einer dünnen und gleichmäßigen Schicht verteilen. 10 Minuten bei 160 Grad in den vorgeheizten Backofen geben.

Nachdem Sie sie aus dem Ofen genommen haben, geben Sie sie in eine große Schüssel und kümmern Sie sich dann um den Sirup.

In einen kleinen Topf oder Wasserkocher Wasser, Kokosöl, Honig geben, mischen, bis das Öl schmilzt.

Über die Haferflocken die Samenmischung, Chia, Zimt, Nussmischung und Sirup geben und gut vermischen.

Wir verwenden das gleiche Blech mit Backpapier von früher, wir verteilen das Müsli auf der gesamten Oberfläche. 30 Minuten bei 150°C backen. Wir überprüfen von Zeit zu Zeit, nicht zu verbrennen. Nach der Hälfte nahm ich das Tablett heraus, mischte die Zutaten ein wenig und stellte sie dann zurück. Als sie fertig waren, nahm ich sie aus dem Ofen und wartete etwa 15 Minuten zum Abkühlen. Zum Schluss habe ich die Rosinen und Preiselbeeren über das Müsli gegeben und gemischt. Ich habe das Müsli in ein luftdichtes Glas umgefüllt. Granola kann bei Raumtemperatur gelagert werden.

Ich habe Müsli mit griechischem Joghurt, Blaubeeren und Erdbeeren gegessen. Es kann mit Milch, Mangofrüchten, Bananen, Pfirsichen, Schokoladenflocken usw. verzehrt werden.

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5 Vorteile von Granola und wie man es mit mehr Geschmack und Gesundheitsrezepten zubereitet

Wer hat sich nicht schon den schönen Geschmack und die knusprige Textur von Müsli gegönnt? Ob als Obst, Joghurt oder auch als Zutat verschiedenster Rezepte, dieser Food-Mix ist am brasilianischen Tisch sehr erfolgreich.

Michelle Milet Troitinho, Kurotel Nutritionist - Longevity Medical Center and Lawn SPA, kommentiert, dass Müsli normalerweise aus Getreide wie Hafer, Cornflakes, Samen (Lein, Chia, Sesam), Öl (Nüsse, Mandeln, Walnüsse) und Trockenfrüchten (Aprikosen) besteht , Pflaumen, Rosinen, Äpfel) und können Zucker und Gluten enthalten oder nicht. „Es hat eine knusprige Textur und einen süßen Geschmack und ist eine großartige Quelle für Ballaststoffe, die für die Kontrolle des Darms, des Cholesterins und des Blutzuckers unerlässlich sind“, sagt er.

Obwohl es den Ruf hat, gesund zu sein, sind viele Müsli, die heute verkauft werden, keine Verbündeten der Gewichtsabnahme und nicht der Gesundheit insgesamt! Denn beim Kauf von industriell hergestelltem Müsli sind Sie übermäßigen Mengen an Zucker und anderen schädlichen Inhaltsstoffen ausgesetzt, auf die der Hersteller setzen kann, ohne den Reiz „gesunder Lebensmittel“ zu vernachlässigen.

Wie trifft man in diesem Zusammenhang eine gute Wahl? Wie wählt man ein Müsli aus, das wirklich gesundheitsfördernd ist?

Laut Mariellen Emidio Figueroa, auch Ernährungswissenschaftlerin Kurotel, ist der beste Rat, um zu wissen, wie man ein gesundes Müsli auswählt, das Etikett zu lesen, um zu sehen, welche Inhaltsstoffe es enthält, und somit den Kauf eines vollen oder natriumreichen Müslizuckers oder sogar schwacher Ballaststoffe zu vermeiden. „Wenn eine nicht vollständige Menge Zucker oder Getreide an erster Stelle in der Zutatenliste steht, ist es ideal, eine andere Option zu wählen, da die Zutaten in absteigender Mengenreihenfolge aufgeführt sind“, so Mariellen.

"Ein weiterer Tipp ist, sich die Nährwerttabelle anzuschauen, und bevor Sie die Kalorien und die Natriummenge überprüfen, ist es wichtig, die Menge an Ballaststoffen pro Portion zu sehen. Die ideale Menge an Ballaststoffen für ein Müsli sollte ≥3g pro Portion . betragen . Je mehr Ballaststoffe, desto größer die Vorteile von Müsli für den Körper. Aber es sei daran erinnert, dass je mehr Ballaststoffe, desto mehr Kalorien. Sie müssen also in Maßen und in der richtigen Menge essen ", fügt er hinzu. .

5 unglaubliche Vorteile von Müsli

Michelle steht als die Hauptvorteile des Verzehrs von Müsli: 1. Energie und Vitalität

: Granola enthält die Vitamine A, B1, B2, B3, B6 und E sowie die Mineralstoffe Zink, Selen, Chrom, Mangan, Mikronährstoffe, die dem Körper mehr Energie und Vitalität liefern, um das Altern zu verlangsamen und freie Radikale zu bekämpfen.

2. Immunität und Krankheit Erhöhter Schutz: Michelle Granola erinnerte daran, dass die Quelle löslicher und unlöslicher Ballaststoffe, die Energiesubstrate für nützliche Bakterien sind, die im Darmtrakt leben, die Immunität stärkt und den Körper vor Krankheiten schützt.

3. Funktion des guten Darms: Ernährungswissenschaftlerin Michelle weist darauf hin, dass Ballaststoffe auch dazu beitragen, den Stuhlgang im Darm zu erhöhen, die ordnungsgemäße Funktion zu stimulieren und Verstopfungssymptome zu lindern. 4. Senkung des Cholesterinspiegels

Schlecht: Michelle erklärt, dass das Vorhandensein von ungesättigten Fettsäuren und Samen, die durch das im Müsli enthaltene Öl bereitgestellt werden, dem Körper bei der Reduzierung des LDL-Cholesterins zugute kommt.

5. Mit Gewichtsverlust verbunden: Handlungen Müsli im Kohlenhydratstoffwechsel (Resorption ist langsamer) und steigert das Sättigungsgefühl und kann so bei einer ausgewogenen Ernährung zum Prozess der Gewichtsabnahme beitragen.

Wie Sie Ihr eigenes Müsli zubereiten und Ihren Konsum erneuern

Mariellen weist darauf hin, dass Müsli ein hervorragender Begleiter zu Obst, Joghurt, Milch, Fruchtpüree etc. ist. "Der empfohlene Tageswert beträgt 2 bis 3 Esslöffel pro Tag und ersetzt eine Portion Kohlenhydrate wie Brot oder Tapioka. Essen Sie es lieber zum Frühstück und als Snack", rät er.

Michelle warnt, dass, wenn Granola ohne ausreichende Wasserzufuhr (die empfohlene Mindestmenge beträgt 2 Liter pro Tag) konsumiert wird, der Prozess der Verdauung der Ballaststoffe nicht richtig abläuft und die Funktion des Darms verhindert.

Für diejenigen, die nicht riskieren möchten, ungesundes Müsli zu kaufen, ist es eine gute Option, Ihr eigenes hausgemachtes Müsli zuzubereiten. Lassen Sie sich von den folgenden Rezepten inspirieren:

Hausgemachtes Müsli 1. Honig-Müsli: Der Trick besteht darin, Ihren Morgenkaffee mit diesem köstlichen hausgemachten Müsli zu bereichern, das durch die Verwendung von Zimt immerhin einen guten Geruch hat. Es kann mit Joghurt oder den Früchten Ihrer Wahl gegessen werden!

2. Granola mit einem Hauch Vanille: Vanille Plus, verwendet Haferflocken, gehackte Nüsse, Rosinen, braunen Zucker, Öl, Honig und Zimt. Und zusätzlich zu diesen Zutaten können Sie alles hinzufügen, was Sie mögen, wie zum Beispiel Kokosraspeln und Walnüsse.

3. Kokosgranola und Schokolade, es ist knusprig, leicht süß und hat trotzdem den Geschmack von Kakao, was einen leicht bitteren Geschmack ergibt. Sie können das Rezept je nach Getreide und Trockenfrüchten wählen, die Sie zu Hause haben. Und wenn Sie kein Kokosöl haben, ersetzen Sie es durch ein anderes.

4. Schokoladen-Müsli und Paranüsse: eine gesunde und köstliche Option. Kakaopulver, Chia und Paranüsse machen zusammen ein einfaches Müsli zu einem fantastischen Frühstück! Es lohnt sich!

5. Granola mit Bananen: Es hat das köstliche Aroma von Bananenkuchen und ist in weniger als 30 Minuten fertig. Darüber hinaus ist es reich an Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralstoffen und hat viel weniger Zucker als seine industrialisierte Version.

6. Granola mit Erdnussbutter: Sie werden dieselbe Erdnussbutter aus geschälten Erdnüssen und ungesalzenem braunem Zucker, Salz und Kokosöl herstellen. Die Zubereitungszeit des Granola beträgt ca. 50 Minuten.

7. Granola mit Zuckerrohr und Zitronenmelasse: Sie verwenden nur Melasse, Tahiti-Zitrone, Sonnenblumenöl, Hafer, Sesam, Walnüsse, Sonnenblumenkerne, ungesalzene Cashewnüsse, Gold und gerollte Trockenfrüchte Ihrer Wahl. 8.

Müsli-Gluten: Da das Rezept keine Haferflocken enthält, die die Grundlage von gewöhnlichem Müsli bilden, ist diese Version ganz anders, fast wie das Mischen von Nüssen. Sie können reines Obst essen und, weil es nicht zu süß ist, sogar den Salat dazugeben. Abgesehen davon, dass es köstlich ist, ist es weniger süß, schmackhafter und viel weniger trocken als die, die Sie dort kaufen.

9. Granola mit Hafer, Braun-Birnen und Mandeln: Dieses Rezept benötigt wenige Zutaten, um die Zubereitung zu erleichtern, und enthält nur gesunde Zutaten, um Nährstoffe zu speichern. Es trägt keine Trockenfrüchte mehr, aber wenn Sie es mögen, können Sie hinzufügen, dass es erfolgreich ist!

10. Buchweizengranola: Sie verwenden Buchweizenkörner (oder Haferflocken), Haferflocken in großen Flocken, gehackte Haselnüsse, gehackte Mandeln, Kokos-, Lein- oder Chiasamen, roher Sesam, Rosinen, Kokosöl, Zucker und Kokos-Zimt (oder Melasse) .

11. Granola mit Amaranth, Gojibeeren und Chia: eine unglaubliche Auswahl, praktisch gemacht mit griechischem Joghurt, Erdbeermarmelade, ohne Zucker und frischen Beeren. Ideal für eine komplette, andere und leckere Mahlzeit zum Frühstück!

12 Granola mit Chia, Leinsamen und Honig: eine reichhaltige Mischung aus Getreidefasern und vielen Samen guter Fette und Öle. Obwohl es gesund ist, sollte Müsli in Maßen verzehrt werden. Das ist ein Rat!

13. Granola mit Ahornsirup: Verwenden Sie Haferflocken, Cashewnüsse, Mandeln, Rosinen, getrocknete Aprikosen, Chia, Leinsamen, Kokosnuss, Ahornsirup (oder Honig), Wasser, Kokosöl, Salz und getrocknete Früchte.

Kuchen und Desserts

14. Mit Müsli gefüllte Äpfel: ein einfacheres und gesünderes Dessert, das trotzdem lecker ist. Es kann auch eine Option für ein anderes Frühstück sein, begleitet von Löffeln Joghurt!

15. Bananenmuffin und Müsli: Gutes Rezept für Kinder. Sie verwenden Weizenmehl, Zucker, Hefe, Kokosöl, Milch, Ei, Banane, Muskatnuss und Müsli.

16. Schokoladen- und Müsli-Cupcakes: Kekse sind weich, feucht und weich. Granola- und Schokoladennuggets bilden einen klaren Kontrast, der mit einem Ausgleich endet und eine weitere Dimension und Textur hinzufügt und sie noch unwiderstehlicher macht.

17. Kakao- und Müslikugeln: Sie sind köstlich und voller guter Zutaten! Sie verwenden ungesalzene geröstete Erdnüsse, dehydrierte Kokosnuss oder Flocken, Gluten-Müsli, Rosinen, Erdnussbutter, Honig, brauner Zucker, Kakaopulver und Gluten / Laktose-Cornflakes.

18. Müsliriegel: Gute Anwendung für Kinder! Sie sind zum Beispiel praktisch für den Schulsnack und das Rezept ist ganz einfach. Sie verwenden Haferflocken, gehackte Mandeln, Kokosraspeln, Kondensmilch, Butter, Trockenfrüchte, frittierte Erdnüsse und Sesam. 19.

voller Apfelkuchen, Haferflocken und Müsli: Neben den Hauptzutaten verwenden Sie Vollkornmehl, Weißmehl, Backpulver, brauner Zucker, Eier, Sonnenblumenöl, Rosinen, Nelken und Backpulver Zimt.

20. Birnenkuchen mit Müsli: Banane und Äpfel sind die häufigsten Kombinationen im gesamten Rezept. Aber Sie können entkommen und erfolgreich auf Birnen setzen! So sieht dieses Rezept aus! Granola verleiht dem Teig und auch dem Deckel eine ganz besondere Note.

21. Süßes Brot mit Müsli: ein süßes Brot, das sehr gut zu Gelee, Hüttenkäse oder Quark passt, entweder zum Frühstück oder als Nachmittagssnack. Sie verwenden Weizenmehl, Zucker, Backpulver, Zimtpulver, Müsli, Hafer, Bio-Eier, Vollmilch, Wasser, Butter und Salz.

22. Müsli- und Schokoladenkekse: Sie haben einen sehr komplexen Geschmack und eine sehr knusprige Textur. Das Mischen der Müslizutaten mit der Schokolade macht diese Kekse mit jedem Bissen einzigartig. Eine große Überraschung!

23. Granola-Korb: kann als Dessert, Frühstück oder als Zwischenmahlzeit serviert werden! Das Rezept ist weiterhin gluten- und laktosefrei. Sie verwenden nur glutenfreies Müsli, Kokosöl und Honig.

24. Granola, Joghurt und Verrine mit roten Früchten: Diese Verrine aus griechischem Joghurt, alkoholfreiem Erdbeergelee und frischen roten Früchten ist wunderschön und lecker! Stellen Sie sicher, dass sie köstlich sind und essen Sie eine vollständige Mahlzeit zum Frühstück.

salzige Gerichte 25. Granolasalz mit Kürbis und Sonnenblumenkernen: Perfekt zum Bestreuen von Salaten und anderen Gerichten, um es knuspriger zu machen, oder um leicht gegessen zu werden, auch als Nachmittagssnack, es ist eine sehr leckere und praktische Art, gut zu essen und nähren den Körper zu den Mahlzeiten.

26. Granola mit Kräutern und Zitronenpfeffer: eine andere und schmackhafte Option. Sie verwenden Cornflakes, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Leinsamen, Peperoni, Chia, Olivenöl, Kräuter, Sesam, Zitronenpfeffer und Gersalgewürze.

27. Granola-Salz mit Dörrobst und Kurkuma: Ideal zum Hinzufügen von "Croc-croc" und Nährstoffen in Salaten, Suppen, Gemüse und Lasagne, dieses Granola wird mit Olivenöl, Kurkuma hergestellt und ist dank der getrockneten Früchte eine köstliche Süßigkeit .

28. Gesalzenes Müsli mit Curry- und Lorbeernote: Das gesalzene Müsli ist nicht nur nahrhaft, sondern auch ein idealer Begleiter zu verschiedenen Gerichten von einem Tag auf den anderen und verleiht ihm eine besondere Note. In diesem Rezept können Sie je nach Geschmack mehr oder weniger Gewürze verwenden und sogar andere Cerealien hinzufügen, die Sie möchten.

29. Granola-Salz mit Reis: Die gleiche Art von Müsli ist nicht nur gesund und verleiht dem Gericht mehr Textur, sondern kann auch denjenigen helfen, die keine Saladinha-Fans sind, mehr Lust zu haben, ihn zu essen! Sie verwenden schwarzen Sesam, Mandelflocken, Paranüsse, Rosinen, zerkleinerte Reiscracker, Salz und Pfeffer.

30 Kürbissuppe mit Haferflockensalz: Du vermisst etwas Knuspriges, Salziges bei der Zubereitung einer Suppe, aber ich möchte eine gesündere Alternative als eine Scheibe Toast?! Dieses Rezept ist für Sie. Ein einfaches Müsli, getrocknet und auf die richtige Größe gesalzen, wird zu einem Salat, als Nachmittagssnack oder zu einer schönen cremigen Suppe gegessen.

An guten Rezepten für das eigene Müsli mangelt es nicht, oder? Verwenden Sie Ihre Lieblingszutaten und bauen Sie mit süßem oder salzigem Müsli Ihre Lieblingsgerichte an!

Müsli und Gewichtsverlust

Granola wird oft mit Gewichtsverlust in Verbindung gebracht. Aber ist es in dieser Hinsicht wirklich ein Verbündeter?

kommt darauf an . Michelle erklärt, dass es aufgrund seines hohen Ballaststoffgehalts beim Müsli beim Abnehmen hilft, was das Sättigungsgefühl und den Energieverbrauch bei der Verdauung erhöht und die Aufnahme gesättigter Fette im Darm verringert. Es reicht jedoch nicht aus, nur Müsli zum Abnehmen zu konsumieren, um ein gutes Ergebnis zu erzielen. Es sollte jeden Tag Teil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung sein“, sagt der Experte.

Darüber hinaus kann Müsli, wie Mariellen erklärt, schädlich für die Gewichtsabnahme sein, wenn es im Übermaß konsumiert wird oder die Zusammensetzung des Müsli nicht wirklich gesund ist.

Wenn das Hauptziel die Gewichtsabnahme ist, ist es am besten, vor der Auswahl auf die Etiketten auf dem Müsli zu achten oder sogar Ihr eigenes hausgemachtes Müsli mit Zutaten herzustellen, die Sie mögen und / oder konsumieren können.

Müsli, sowohl süß (das beliebteste) als auch salzig, ist jedoch eine ausgezeichnete Wahl, um den unterschiedlichsten Gerichten und Gerichten mehr Geschmack und Knusprigkeit zu verleihen. Genießen!


Granola ohne Backen

Es dauert nur 15 Minuten, um ein einfaches Müsli zuzubereiten. Wir setzen die Anführungszeichen genau, weil es so einfach ist. Alles, was Sie tun müssen, ist die Zutaten zu mischen und mit Früchten (wild, exotisch, was wir wollen, wir schlagen Ihnen eine Variante in der Zutatenliste vorschlagen) zu servieren, alles mit Ahornsirup bestreut. Dieses Champions-Frühstück ist!


Griechischer Joghurt

Ich liebe diesen griechischen Joghurt! Ich hoffe, dass auch die Kinder die fluffige Konsistenz und den ausgewogenen Geschmack zu schätzen wissen.

Ich liebe diesen griechischen Joghurt! Ich hoffe, dass auch die Kinder die fluffige Konsistenz und den ausgewogenen Geschmack zu schätzen wissen. Von Kindern und Erwachsenen geschätzt.

Werkzeuge:
& # 8211 Kochtopf
& # 8211 Holzlöffel
& # 8211 Sieb mit Ohren
& # 8211 große Schüssel
& # 8211 dichte Gaze oder Käsegaze
& # 8211 Tontopf oder 1,5 L Glas
& # 8211 eine Decke oder ein Handtuch

Griechischer Joghurt zeichnet sich durch seine cremige Konsistenz und Dichte aus. Wir brauchen insgesamt 2-3 Tage, um einen guten griechischen Joghurt zu bekommen, aber ich sage, es lohnt sich. Und Kinder werden seine flauschige Konsistenz sicherlich zu schätzen wissen.

Zutaten

Schritte zur Vorbereitung

  1. Es ist vorzuziehen, eine fettige Landmilch zu wählen.
  2. Bringe die Milch bei mittlerer Hitze zum Kochen.
  3. Ständig rühren, damit es nicht am Boden klebt, aber auch zum Homogenisieren.
  4. Die Milch sollte nicht auf dem Feuer stehen bleiben, bis sie mit Blasen kocht.
  5. & Icircl legen wir beiseite c & acircnd macht einen feinen Schaum am Topfrand.
  6. Nachdem Sie den Topf vom Herd genommen haben, lassen Sie die Milch etwa 10 Minuten abkühlen.
  7. Wir prüfen die Temperatur mit unserem kleinen Finger.
  8. Es muss möglich sein, den Finger auf der Milch zu lassen, damit wir ohne Anbraten schnell bis 10 zählen können (ca. 50 Grad Celsius).
  9. An dieser Stelle mischen wir 1 Esslöffel Sauerrahm.
  10. Fetten Sie die Wände des Topfes (Topf oder Glas) mit den anderen 2 Esslöffeln Sauerrahm ein. Wir gießen die Milch ein.
  11. Mit einer Decke oder einem Handtuch abdecken und mindestens eine Nacht säuern lassen.
  12. Je mehr wir gehen, desto saurer wird es.
  13. Stellen Sie den Joghurt in den Kühlschrank.
  14. Nach 8-24 Stunden belasten wir es.
  15. Das Sieb mit Ohren wird auf die Schüssel gelegt.
  16. Der Abstand zwischen dem Boden der Schüssel und dem Boden des Siebs sollte groß genug sein, damit die Molke abtropfen kann.
  17. Bedecken Sie das Sieb mit Gaze (wenn es nicht dick genug ist & falten Sie) und gießen Sie den Joghurt ein. Drücken Sie die Gaze zusammen, um den Joghurt zu bedecken.
  18. Wir stellen es wieder in den Kühlschrank. Je nachdem, wie dick der Joghurt sein soll, wird er gespannt. Ungefähr 4 Stunden reichen aus, um einen Joghurt zu bekommen, der dick genug ist, um ihn & ldquoiaurt griechisch & rdquo nennen zu können.

Aus 1,5 Liter Milch erhalten Sie etwa 700-800 ml griechischen Joghurt.

Griechischer Joghurt kann als solcher, aber auch in Desserts, Saucen und als Sahneersatz in Lebensmitteln verzehrt werden.


3 leckere Müsli-Rezepte, perfekt in Kombination mit Joghurt, Chia-Pudding oder frischem Obst

Granola ist ein perfekter Ersatz für zuckerhaltige Cerealien auf dem Markt, und jetzt können Sie es zu Hause zubereiten!

Nichts ist vergleichbar mit dem knusprigen Topping auf einem Smoothie-Schüssel, ein Chia-Pudding oder eine Schüssel frisches Obst. Granola kann sowohl ein komplettes, gesundes und nahrhaftes Nahrungsmittel sein, als auch eine Kalorienbombe voller Zucker und anderer Zutaten, die für Ihren Körper nicht sehr nützlich sind.

Wenn Sie ein einfaches Müsli-Rezept suchen, das Sie einmal für die ganze Woche zubereiten können, finden Sie unten drei köstliche Optionen!

Wählen Sie Ihr Lieblings-Müslirezept und bereiten Sie es zu Hause zu!

1. Granola-Rezept mit Vanille und Mandeln

Dieses erste Müslirezept ist ein einfaches, einfaches Rezept mit einem zarten und absolut wunderbaren Geschmack. Sie können es über einen Chia-Pudding mit Früchten streuen und wenn Sie erst einmal gelernt haben, es zuzubereiten, können Sie endlos improvisieren!

Zutat:
  • 4 Tassen Haferflocken
  • eine Tasse knusprige Buchweizen- oder Quinoa-Flocken
  • eine Tasse Mandeln
  • 1/2 Tasse Mandelbutter
  • 1/2 Tasse Ahornsirup
  • 1/4 Tasse Kokosöl
  • ein Teelöffel Vanilleessenz
  • ein Teelöffel Mandelessenz
Zubereitungsart:

Als Vorspeise die Mandeln grob hacken. Sie können Mandelflocken sogar ohne die Schale verwenden. Dann Mandeln, Haferflocken und Buchweizenflocken in eine Schüssel geben. Gut umrühren.

In einem Topf bei schwacher Hitze Mandelbutter, Ahornsirup und Kokosöl mischen. Wenn alle Zutaten erwärmt und eingearbeitet sind, fügen Sie die Vanille- und Mandelessenzen hinzu. Mischen Sie erneut, bis Sie eine homogene Zusammensetzung erhalten.

2. Rezept nach Granola-Art Bananenbrot

Daca adori checul cu banane si vrei sa incerci si alte interpretari, aceasta granola dulce va fi, fara indoiala, pe placul tau!

Ingrediente:
  • 5 cani fulgi de ovaz
  • o cana de nuci
  • 3 banane
  • 1/4 cana de tahini
  • 1/4 cana sirop de artar
  • 2 lingurite de scortisoara
Mod de preparare:

Toaca nucile grosier, apoi pune-le intr-un castron incapator, alaturi de ovaz si scortisoara, amestecand bine. Separat, paseaza bananele cu o furculita. Este recomadat sa folosesti banane foarte coapte pentru aceasta reteta, pentru ca rezultatul final sa fie plin de arome si foarte dulce.

Amesteca bananele pasate cu tahini si siropul de artar. Cand obtii un sos omogen, toarna-l peste celelalte ingrediente si incorporeaza-l foarte bine.

3. Reteta de granola cu alune de padure si ciocolata

Daca adori ciocolata si granola, si pentru tine nu are sens daca nu contine si cacao, incearca aceasta varianta decadenta, cu un gust ce iti va aduce aminte de Nutella.

Ingrediente:
  • 4 cani fulgi de ovaz
  • o cana de alune de padure
  • 1/3 cana miere
  • 1/3 cana unt de alune de padure
  • 1/4 cana bucatele de ciocolata neagra
  • 2 lingurite de cacao
  • un praf de sare
Mod de preparare:

Toaca alunele de padure grosier si amesteca-le cu fulgii de ovaz. Toaca si ciocolata, apoi adaug-o in acelasi bol. Poti folosi si banuti de ciocolata. Pune si cacaua, praful de sare, apoi amesteca totul.

Amesteca intr-o craticioara, pe foc mic, untul de migdale si mierea, pana cand obtii o compozitie fluida, ce poate fi amestecata cu ingredientele uscate. Combina totul intr-un bol si amesteca foarte bine.

Intinde compozitia pe hartie de copt si coace-o timp de jumatate de ora, intorcand granola periodic, pentru a nu se arde. Las-o in tava pana cand se raceste complet, apoi pastreaz-o intr-un borcan de sticla, inchis etans.


Iaurtul, sabotorul siluetei tale?

Puteți adăuga, fără probleme, fructe de pădure, chiar. Chiar dacă iaurtul este o parte importantă a unei diete sănătoase, multe iaurturi de pe piață conțin un nivel de ridicat de zaharuri adăugate. Gustări – Ce să mănânci seara, să arzi calorii noaptea.

Seara — un produs lactat cum este iaurtul grecesc degresat cu un. Rețete &rsaquo Desert dozadesanatate. Pune iaurtul grecesc într-un robot de bucătărie și procesează-l împreună cu merișoarele congelate.

Probabil ai zice iaurtul, salata şi pieptul de pui la grătar.